«Если твое счастье зависит от того, как поступают другие, то, пожалуй, у тебя действительно есть проблемы»

Ричард Бах

Что такое созависимость мы с вами уже знаем. А есть ли она у нас и как ее определить? Мы с вами разобрались, что первый признак наличия созависимости – это вера в миф о половинках и желание найти свою. Но это еще не все.

За последние 20 лет изучения созависимости было установлено, что примерно 98% населения страдает от этого нарушения. И около 1% из них осознают этот факт. Для начала избавления от созависимости, необходимо признать себя созависимым и попасть в этот 1%. Давайте искать вместе.

Весь мир пропитан созависимостью, она воспевается, прославляется и продается на всех носителях: от пьес Шекспира, кинофильмов, сериалов и рекламы до популярной музыки. Везде сплошное страдание и любовь. Как будто бы одного без другого не бывает. Например, прислушайтесь какие песни сейчас популярны, кто на вершинах хит-парадов? Григорий Лепс, Стас Михайлов, Филипп Киркоров и др. Все поют о страдании! И ведь внутри нас на эти «нюни» что-то откликается, сама Душа будто бы начинает подпевать. Кому внутри нас это может нравиться? Например, нашему внутреннему страдающему ребенку — субличности «Жертва».

Мне, конечно, сейчас легко говорить, но еще полгода назад я и сам отдавал предпочтения, как мне казалось, мелодичным песням, а на деле глубоко страдальческим и плачущим навзрыд. И вроде никаких прямых параллелей с моей жизнью не было, но душа подпевала и я вместе с ней. А что же сейчас? Даже в этом вкусы изменились! Сейчас все, что имеет грустный оттенок, кажется мне «соплями» и нет никакого желания их слушать. Радость, веселье и драйв, вот что мне сейчас нравиться. Это проявляется во всем: песнях, музыке, книгах, телепередачах и фильмах. Взгляд и отношение, к некогда привычным вещам, все изменилось.

А вам какие фильмы и музыка нравятся? Какие передачи вы смотрите и о чем читаете? У вас есть это проявление созависимости?

Если есть внутренняя «Жертва», значит, на второй стороне этой медали, обязательно должен быть «Тиран» или «Палач». И он действительно есть, и не только он. Рассмотрим треугольник Карпмана:

Созависимость это движение по кругу, от роли «Жертвы» к роли «Преследователя» («Палача», «Тирана») и роли «Спасителя». Вначале вам не додают в отношениях (теплоты, ласки, поддержки), вы страдаете от этой недостачи до поры до времени, а потом решаете взять это силой или наказать за это. С этот момент вы меняете роль «Жертвы» на роль «Палача». Вы пытаетесь забрать то, что, по вашему мнению, законно принадлежит вам (любовь, уважение). Утолив голод, вы переходите в роль «Спасителя» для своей «Жертвы» из жалости. К сожалению, в этом треугольнике нет счастливых ролей, все они приводят к страданию.

Как отделить любовь от созависимости? Жертвовать — не любовь, унижаться — не любовь, ревновать — не любовь, отказываться от всего, что важно для самого себя — не любовь. Это все проявления созависимости. В вас это есть?

Как мы уже поняли, корни созависимости – это удовлетворение своих потребностей. На бытовом уровне она тоже имеет свои проявления.

Aддикция (зависимость) — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности. Термин часто употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но ныне применяется и к нехимическим (поведенческим) зависимостям, таким, как игромания, шопоголизм, психогенное переедание, гиперрелигиозность и т.п.

Есть пристрастия к алкоголю, никотину, шоколаду, сахару, обжорству, загару, сексу или порнографии? Это тоже созависимость!

Если внимательно посмотреть на основные характеристики созависимой личности, то можно обнаружить типичную модель поведения, более характерную для ребенка, чем для взрослого человека. Для вашего удобства, приведу список общих характеристик созависимости:

• неспособность отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете и испытываете ответственность за других людей);
• поиск внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо (зависимость от мнения окружающих);
• ощущение беспокойства или вины, когда у других «есть проблемы»;
• делаете все, чтобы угодить другим, даже когда вам этого не хочется (неумение говорить «нет»);
• не знаете, чего вы хотите или в чем нуждаетесь, возлагаете на других определение ваших желаний и потребностей, верите в то, что другим виднее, чем вам, что для вас лучше;
• концентрируете свое внимание больше на других людях и их счастье, чем на себе;
• страх жить своей жизнью, ведь эта жизнь не интересна, а я ничтожество. Приятнее и проще жить не своими ощущениями, а выдуманным в грезах образом;
• пытаетесь доказать другим, что вы достаточно хороши, чтобы вас любить;
• не верите, что можете сами заботиться о себе (страх, что у меня ничего не получится и поэтому всё бесполезно);
• идеализируете других и разочаровываетесь, когда они живут не так, как вы надеялись;
• плачете, хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите;
• чувствуете, что другие вас не ценят и не замечают;
• думаете, что вы не достаточно хороши (страх, что я недостойна его. Я хуже него и поэтому мне надо всегда быть хорошей в его глазах);
• испытываете страх быть отвергнутым/отвергнутой другими;
• живете так, как будто вы — жертва обстоятельств;
• боитесь ошибиться;
• желаете больше нравиться другим и хотите, чтобы они вас больше любили;
• боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым (страх, что буду слабой и меня будут обижать и унижать, вытирать об меня ноги);
• не доверяете себе и принятым вами решениям;
• испытываете дискомфорт наедине с собой;
• все время находите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей;
• видите все или в черном, или белом свете — для вас или все хорошо, или все плохо;
• лжете, чтобы защитить или выгородить людей, которых вы любите;
• испытывая сильный испуг, обиду или злость, пытаетесь не показывать этого;
• находите, что быть близким с другими трудно;
• полагаете, что спонтанно развлекаться и действовать трудно;
• постоянно ощущаете беспокойство, не зная почему;
• чувствуете себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом даже тогда, когда это вам не доставляет никакого удовольствия;
• беспокоитесь, что вас могут бросить (страх одиночества, «Моя жизнь пуста без него и мне нечем ее заполнить»);
• боитесь, что счастье скоро кончится, и потом будет очень больно жить остаток жизни в разочаровании;
• чувствуете себя погрязшим во взаимоотношениях;
• чувствуете, что вам нужно принуждать, манипулировать, просить или подкупать других, чтобы получить то, чего вы хотите;
• чувствуете, что вы руководствуетесь чувствами других;
• боитесь собственного гнева;
• чувствуете себя бессильным изменить свое положение или добиться изменений в себе;
• думаете, что кто-то должен измениться, для того чтобы изменились вы сами.

Что из этих характеристик близко вам?

Итак, мы познакомились с созависимостью и ее проявлениями. Я уверен в том, что многие узнали себя, свои чувства и свое поведение. Теперь вы в том 1% людей, которые осознают свою созависимость. А это уже 50% успеха, это начало пути выхода из нее. Осталось разобраться, как созависимость влияет на нашу жизнь и как избавиться от этого влияния.